Dass ein Achtsamkeitstraining sich positiv auf die Selbstwahrnehmung, das Stresserleben, die emotionale Kompetenz und vieles mehr auswirkt, ist durch zahlreiche Studien belegt. Folgende Effekte sind besonders gut nachgewiesen:
Die Wirkung wird auf mehreren Wegen erzielt. Unser Gehirn ist plastisch und verändert sich immer entsprechend dem, was wir von ihm fordern.
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In einem MBSR Kurs werden eine Vielzahl von Meditationen trainiert, die helfen den Körper zu beruhigen und den Geist zu sammeln. Diese Übungen sollen täglich zu Hause geübt werden. Über einen Zeitraum von 8 Wochen lernt das Gehirn wesentlich ruhiger zu werden und nicht so schnell auf alle Reize anzuspringen. Wir üben direkt unsere Intention zu stärken, gut mit uns und anderen umzugehen und machen dabei manchmal die überraschende Erfahrung, dass wir das nicht automaisch tun. Wir üben auch im Alltag, des Öfteren anzuhalten und mehr wahrzunehmen statt automatisch und schnell aus Gewohnheiten heraus zu handeln. Und schließlich tauschen wir uns in einem MBSR Kurs sehr viel über unsere Erfahrungen mit den Übungen aus und auch das ist ein wichtiger Faktor der zum Verständnis und zur Wirkung beiträgt.
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